현대인의 생활 방식은 앉아 있는 시간이 많고, 활동량이 적어 허리 통증과 유연성 부족으로 고통받는 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 운동을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 허리 건강과 유연성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 1. 고양이자세, 소자세 (Cat-Cow Stretch) - 척추 유연성 향상고양이-소 스트레칭은 요가의 기본 동작 중 하나로, 척추의 유연성을 높이고 허리 근육을 풀어줍니다. 이 운동은 아침에 일어나서나 오랜 시간 앉아 있다가 몸을 풀 때 하면 좋습니다. 방법무릎을 굽혀 손바닥을 바닥에 대고 네발기기 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 배를 내밀고 허리를 아래로 내려 소 자세를 만듭니다. 숨을 내쉬면서 배를 등 쪽으로 당기고 등을 둥글게 ..
