안녕하세요 여러분! 리밋넘기 입니다
오늘은 무더운 여름 더위를 시원하게 이겨내는 나만의 방법을 공유해보려고 합니다
더위를 이겨내는 나만의 방법
1. 물 많이 마시기
여름엔 땀을 정말 많이 흘리잖아요? 저는 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔에 레몬 한 조각을 넣어 마시는 습관이 있어요.
이걸 마시면 몸도 깨어나고, 레몬 덕분에 비타민 C도 섭취할 수 있어서 하루를 상쾌하게 시작할 수 있답니다. 그리고 하루 종일 물병을 들고 다니면서 자주 마시려고 노력하는데, 처음엔 번거로워도 익숙해지면 오히려 몸이 더 가벼워지는 걸 느낄 수 있어요.
✅ 수분 섭취 꿀팁
레몬물 마시기
아침에 일어나자마자 레몬 한 조각을 넣은 미지근한 물 한 잔으로 하루를 시작해보세요. 상쾌하고 비타민 C도 챙길 수 있어요. 제가 이 방법을 시작한 후 아침이 더 활기차졌어요.
휴대용 물병
항상 물병을 휴대하고 다니며, 자주 마시는 습관을 들여보세요. 저는 물병에 마시는 시간을 표시해 두어 시간마다 체크하면서 물을 마셔요. 이런 작은 습관이 큰 변화를 가져오더라고요.
2. 신선한 과일과 채소 섭취하기
더운 여름엔 시원한 과일과 채소만큼 좋은 게 없는 것 같아요. 저는 특히 수박을 정말 좋아하는데요, 달달하고 시원해서 갈증 해소에도 좋고, 먹고 나면 기분도 좋아져요. 오이도 자주 먹어요
✅ 신선한 과일과 채소 섭취 꿀팁
과일 주스 만들기
수박, 오이, 토마토 등을 활용해 신선한 과일 주스를 만들어보세요. 저는 수박 주스에 약간의 민트를 추가해서 더 상쾌하게 마시곤 해요. 맛도 좋고, 수분 보충에도 좋아요.
샐러드 자주 먹기
매일 신선한 채소로 샐러드를 만들어 먹는 습관을 들여보세요. 저는 특히 오이와 토마토, 시금치를 자주 사용해요. 드레싱을 직접 만들어서 먹으니 더 건강하게 즐길 수 있답니다.
3. 가벼운 운동하기
더위 때문에 운동을 포기할 순 없잖아요. 저는 아침 일찍이나 저녁 늦게 시원할 때 가벼운 조깅을 나가요. 처음엔 더워서 힘들었는데, 몇 번 하다 보니 상쾌해지고 하루를 활기차게 시작할 수 있어서 좋더라고요. 요즘은 집에서 유튜브 영상을 보면서 요가도 조금씩
해보고 있어요. 특히 스트레칭은 몸을 풀어주고 피로를 풀어주는데 정말 좋답니다.
✅ 가벼운 운동 꿀팁
아침이나 저녁 운동
아침 일찍이나 저녁 늦게 시원할 때 운동하세요. 저는 아침 6시에 일어나서 조깅을 나가는데, 시원한 바람을 맞으며 뛰면 하루가 활기차게 시작돼요.
실내 운동
에어컨을 켜고 실내에서 요가나 스트레칭을 해보세요. 유튜브에 많은 무료 강의가 있으니 참고하면 좋답니다. 저는 'Yoga with Adriene' 채널을 자주 이용해요. 집에서도 쉽게 따라할 수 있어요.
운동 후 시원한 샤워
운동 후에는 시원한 물로 샤워를 해서 몸의 열기를 식히세요. 저는 샤워 후에 쿨링 바디로션을 사용해 피부를 진정시켜요. 개운한 느낌을 받을 수 있어요.
4. 쿨링 제품 사용하기
여름엔 쿨링 제품도 많이 사용해요. 저는 얼음팩을 자주 사용하는데, 더울 때마다 목이나 이마에 올려놓으면 금방 시원해져서 정말 좋아요. 그리고 쿨링 스프레이도 항상 가방에 넣고 다녀요. 어디서나 쉽게 꺼내 쓸 수 있어서 더위가 갑자기 몰려올 때마다 사용해요. 정말 요긴하게 쓰고 있답니다.
✅ 쿨링 제품 사용 꿀팁
얼음팩 사용하기
냉동실에 얼음팩을 항상 준비해 두세요. 더울 때마다 목이나 이마에 올려놓으면 금방 시원해져서 정말 좋아요. 저는 일을 할 때도 얼음팩을 목에 두르고 있으면 훨씬 시원하답니다.
쿨링 스프레이
쿨링 스프레이를 가방에 넣고 다니면서 더울 때마다 뿌리세요. 저는 외출할 때마다 쿨링 스프레이를 챙겨요. 얼굴이나 팔, 목에 뿌리면 금방 시원해져서 정말 좋아요.
쿨링 타월
쿨링 타월을 물에 적셔서 사용해보세요. 저는 운동할 때나 야외 활동할 때 쿨링 타월을 목에 걸고 다녀요. 물에 적셔서 몇 번 털어주기만 하면 시원해져서 정말 유용해요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
처음엔 하루에 2리터를 목표로 했는데, 그게 쉽지 않더라고요. 그래서 자주, 조금씩 마시는 걸 목표로 하고 있어요. 갈증 느끼기 전에 자주 마시는 게 중요해요.
여름철에 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?
저는 개인적으로 수박, 오이, 토마토 같은 시원한 과일과 채소를 추천해요. 그리고 차가운 샐러드나 가벼운 식사도 좋아요. 몸에 부담이 덜 가고 소화도 잘 되니까요.
더위를 이기는 다른 팁이 있나요?
시원한 옷차림이 정말 중요해요. 가능한 실내에서 활동하고, 낮 시간대에는 직사광선을 피하는 게 좋아요. 저도 에어컨 틀어놓고 쉬는 시간을 많이 가지려고 노력해요.
이상으로 여름철 더위를 이기는 방법에 대해 공유해 보았습니다
무더운 여름 더위를 잘 극복하시길 바라며 오늘의 포스팅 끝!