안녕하세요, 리밋넘기입니다! 🌞
요즘 날씨 진짜 살인적이죠? 저는 얼마 전에 더위 먹고 침대랑 강제 합체했었는데요
그래서 오늘은 제가 더위 먹고 기사회생(?)한 경험을 바탕으로, 여름철 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식 & 절대 피해야 할 음식 정보를 탈탈 털어왔어요!
목차
1. 더위 먹었을때 피해야 하는 음식 Worst 3
2. 더위에 먹으면 좋은과일 Best 3
3. 더위에 먹으면 좋은 음식 Best 3
4. 더위에 영양만점 보양식
5. 더위 먹었을 때 응급처치 방법
🙅♀️🙅♂️ 더위 먹었을 때 이건 절대 노노! (더위 먹었을때 피해야 하는 Worst 3)
더위 먹었을 때 기름진 음식, 차가운 음료, 자극적인 음식은 절대 피해야 해요!
⚠️ 기름진 음식 (치킨, 피자, 햄버거 등)은 소화도 안 되고 몸에 열만 더해요. 튀김옷에 잔뜩 스며든 기름은 위장에 부담을 주고, 소화 과정에서 열을 발생시켜 체온을 더욱 높인답니다. 저는 더위 먹었을 때 치킨 먹고 응급실 실려간 적도 있어요... (눈물)
⚠️ 차가운 음료 (아이스 아메리카노, 탄산음료 등)는 순간적으로 시원함을 주지만, 곧바로 체온을 상승시켜 더위를 악화시킬 수 있어요. 게다가 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수도 있답니다. 아이스 아메리카노 대신, 미지근한 보리차나 현미차를 마시는 게 훨씬 좋아요!
⚠️ 매운 음식, 짠 음식도 마찬가지! 캡사이신 성분은 몸에 열을 발생시키고, 짠 음식은 탈수를 유발하여 더위를 더욱 심하게 만들 수 있어요. 매운 떡볶이 대신, 시원한 콩나물국밥은 어떠세요?
🍉 냉장고 털이 각! 시원 달콤 여름 과일 (더위 먹었을때 좋은 과일 Best 3)
더위 먹었을 때는 수분 보충이 최우선인 거 아시죠? 냉장고에 쟁여둔 수박, 참외, 복숭아를 꺼내 시원하게 즐겨보세요!
🍉 수박: 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 탈수 예방에 탁월해요! 저는 더위 먹었을 때 수박 한 통 앉은 자리에서 다 먹은 적도 있어요.
🍐 참외: 칼륨이 풍부해서 땀으로 빠져나간 전해질을 보충해 주고, 이뇨 작용을 도와 몸속 노폐물 배출에도 효과적이에요.
🍑 복숭아: 비타민과 유기산이 풍부해서 피로 회복에 최고! 달콤한 맛은 덤이죠!
🧊🍜 이열치열? 노노! 속 시원~ 찬 음식 (더위 먹었을때 좋은 음식 Best 3)
더위 먹었을 때 뜨거운 음식? 으... 생각만 해도 끔찍하죠! 몸속까지 시원해지는 오이냉국, 콩국수, 냉면으로 더위를 날려버리세요!
🧊 오이냉국: 수분 보충은 물론, 새콤달콤한 맛으로 입맛까지 살려준답니다.
🧊 콩국수: 콩의 단백질과 식이섬유가 풍부해서 든든하고, 찬 성질이 더위를 식혀줘요.
🧊 냉면: 메밀의 루틴 성분이 혈관 건강에 도움을 주고, 시원한 육수가 갈증 해소에 딱이에요!
영양 만점! 보양식 (기력 회복에 최고!)
더위로 인해 떨어진 기력을 회복하는 데 도움이 되는 보양식도 빼놓을 수 없죠!
💪 삼계탕: 닭고기의 단백질은 기력 회복에 좋고, 인삼과 대추는 면역력을 높여줘요. 땀 흘리며 먹으면 노폐물 배출에도 효과적이죠!
💪 추어탕: 미꾸라지의 단백질과 칼슘은 원기 회복에 좋고, 따뜻한 성질이 몸을 데워줘요.
💪 장어구이: 비타민A와 불포화지방산이 풍부해서 피로 해소와 기력 회복에 굿! 저는 더위 먹고 기력 없을 때 장어구이 먹으면 다시 살아나는 기분이에요! 👍
🍯 꿀팁! 더위 먹었을 때 응급처치 방법
🧊 시원한 곳으로 이동: 에어컨이나 선풍기 바람을 쐬면서 몸을 식혀주세요.
🧊 충분한 수분 섭취: 물이나 이온음료를 마셔 탈수를 예방하세요.
🧊 미지근한 물로 샤워: 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 혈액순환에 더 좋아요!
🧊 헐렁하고 통풍이 잘 되는 옷 입기: 몸의 열을 쉽게 발산할 수 있도록 해주세요.
더위 먹었을 때는 몸에 좋은 음식 잘 챙겨 드시고 충분히 쉬는 게 최고예요!
오늘 제가 알려드린 꿀팁 꼭 기억하셔서 건강하고 시원한 여름 보내세요! 🌴🌊
혹시 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 마구마구 물어봐 주세요! 😉
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